A fogyókúra kezdetén mindenre elszántan indulunk „harcba”, és még gondolatban sem adunk esélyt annak, hogy esetleg elbukhatunk. Bizony, a hölgyekre oly nagyon jellemző kitartás és makacs akarat a fogyás rögös folyamatát is megkönnyíti, viszont érdemes észben tartani: az önsanyargatás nem megoldás. Ezen az oldalon sokszor írtunk már a hatékony diéta fogalmáról. Adtunk ötleteket, tanácsokat, de azt is kertelés nélkül megfogalmaztuk, mi az, ami már káros az egészségre nézve. Jelen írásunkban nem szakadunk el a hatékony diéta témájától, viszont gondolatban még utazunk is: a végállomás Japán! Miért pont Japán?
Nos, a Felkelő Nap Országának asszonyai, úgy tűnik, tudnak valamit, hiszen nemcsak csinosak, de a fiatalságukat is sokáig képesek megőrizni. A legendásan fiatalos hölgyek mindennapjaiba és szokásaiba belesve talán találunk olyan praktikát, amelyet a saját életünkbe átültetve hatékonyan tudjuk majd lefaragni a nemkívánatos pluszkilóinkat. A japán hölgyek nem bagatellizálják el a pihenés kérdését. Ez persze nem azt jelenti, hogy lustálkodnának, csupán az esti órákat valóban minőségi relaxálásra szánják. Nem a telefonjaikat bújják, hanem a szépítő alvás zászlaja alatt megadják a kellő mennyiségű és színvonalú pihenést a szervezetüknek. Ez a jó szokásuk az arcbőrükön is látszik, ami nem ritka esetben még az ötvenedik életévük után is üde, rugalmas és puha.
Japánban a szebbik nem képviselői egyébként is kényesen odafigyelnek az arc-, és kézápolásra. Nem akkor kapkodnak a csodatévő krémek után, amikor már megjelentek az első ráncok: ők már harminc éves koruk előtt is gyakran alkalmazzák ezeket a természetes alapanyagú szérumokat, hiszen tudják, a megelőzés a legjobb tűzoltás. A Felkelő Nap Országának hölgyei a táplálkozásukra is nagyon figyelnek. A felesleges szénhidrátokat messze elkerülik, rengeteg párolt zöldséget és halat fogyasztanak, és nem telik el úgy nap, hogy ne kerülne friss gyümölcs a tányérjukra. A hatékony diéta keretén belül nem eszik degeszre magukat, viszont mindent megadnak a szervezetünknek, amit az kíván.
Érdemes ezt a saját hétköznapjainkba is átplántálni – a módszer neve a 80%-os étkezés. A lényeg abban van, hogy minden egyes alkalommal, amikor leülünk enni, hagyjuk abba az étkezést, amint úgy érezzük, hamarosan tele leszünk. Álljunk meg 80%-nál. Az eredmény: jólakott érzés a kellemetlen kaja-kóma nélkül, gyors anyagcsere és energikusság. Sőt, a szigetország hölgyeinek véleménye szerint így a fogyás folyamatát is felgyorsítjuk.
A hatékony diéta akkor igazán eredményes, ha fokozott figyelmet szentelünk a napi folyadékbevitelre is. A japánoknál mi is lehetne ez a folyadék, ha nem a tea? Teázzunk hát mi is rendszeresen és sokat – ezzel nemcsak az emésztésünknek teszünk jót, de a méregtelenítési folyamatokat is erősítjük. Természetesen, ha már hatékony diéta, akkor a mozgást sem hagyhatjuk ki a képletből. Válasszuk ki a hozzánk legközelebb álló mozgástípust, és hódoljunk annak legalább kétszer-háromszor hetente. Kellemes parki séta, futás és tenisz – a választás valóban rajtunk áll, és nincs rossz döntés.
