Sokakat már a fogyókúra gondolatára kiveri a víz. Ez valószínűleg a múltbéli rossz élmények miatt van, holott az igazság az, hogy még az oly rettegett fogyókúra megélésének is vannak kellemes módjai. Ha végleg eldöntöttük, leadunk néhány kilót, érdemes észben tartani, mi az, amit ehetünk, és mi az, ami vitathatatlanul a tiltólistára kell, hogy kerüljön. Jelen cikkünkben összeszedtünk néhány olyan ételt, amelyek közismerten nagy zsírégető hatással rendelkeznek –sőt, még finomak is-, így a diétánkba azokat beépítve jóval eredményesebbek lehetünk.
A bogyós gyümölcsök, mint például a finom áfonya vagy szeder nemcsak zamatos vitaminbombák, de a szervezet méregtelenítésében is hatalmas szerepet játszanak, remek zsírégetők, arról nem is beszélve, hogy a ránk törő, kínzó nasi-hiányban is a segítségünkre sietnek. Nem véletlen, hogy azoknak, akik már jó ideje a szív- és érrendszer panaszaitól szenvednek, a szakemberek szigorúan meghagyják, fogyasszanak minél többet a szóban forgó gyümölcsökből. Maradjunk még kicsit a gyümölcsök kategóriájánál, hiszen a citrus-félékről is tudjuk, nagyon jó hatással vannak a szervezetünkre.
A citrom és a narancs például tele van vitaminnal, flavonoidokkal és jótékony antioxidánsokkal, nem utolsó sorban pedig a déligyümölcsök rendszeres fogyasztása jótékonyan hat az emésztőrendszerre is. A cukorbetegség, a szív- és érrendszeri panaszok megelőzésében a teljes kiőrlésű gabonák állnak a rendelkezésünkre. Nemcsak az éhségérzetet csökkentik hatékonyan, de a zsírégető szerepük is elképesztően nagy, nem utolsó sorban pedig gazdag B-vitamin forrást nyújtanak a szervezetünknek. Nyilván nem titok senkinek sem, hogy a zöldségek a fogyókúra alappillérei. Ez nemcsak azért igaz, mert azok kalória-szegények, de a zsírégető hatásuk is kiemelkedően magas.
Az Omega-3 zsírsavakban gazdag tenger gyümölcsei, úgymint a lazac, szintén elengedhetetlenül fontos táplálék, ha fogyni szeretnénk. Érdekes tény, hogy a lazac, amellett, hogy egészséges és finom, a kedélyállapotunkra is jótékonyan hat, így okos abból minél többet fogyasztani, ha azt érezzük, támad a tavaszi depresszió. A hal egyébként nagyon sokoldalú, hiszen roppant változatosan készíthető el, így nem fogjuk azt egykönnyen megunni – ami lássuk be, az egyes ételekkel könnyen megtörténhet a fogyókúra alatt.
Persze az is simán elképzelhető, hogy nemes egyszerűséggel nem szeretjük a hal ízét. Ez esetben igyekezzünk minél több sovány húst beépíteni az étrendünkbe, mint például a csirke vagy a pulyka. Végül, de nem utolsó sorban beszéljünk kicsit a folyadékfogyasztásról is. Ha már unjuk a „valaha volt minden diéta” alapfolyadékát, a vizet, igyunk teát! Ez a finom, élénkítő hatással bíró folyadék nagyon népszerű világszerte, és nemcsak a britek körében. A tea gazdag forrása az antioxidánsoknak, remekül hat az emésztőrendszerre, normalizálja az anyagcserét – és nem utolsósorban roppant stílusos a kortyolgatása.
