A fogyókúrával kapcsolatban számos tévhit kering a világhálón, napi szinten jelennek meg újabb és újabb teóriák annak kapcsán, hogy miként is lehet hatékonyan megszabadulni a plusz kilóktól. Pedig a nők számára fontos lenne tudatosítani magukban, hogy a sikeres fogyókúra titka korántsem az éhezés és csodaszerek sem léteznek. A munka gyümölcsét ugyanis a kitartás, az odafigyelés és a türelem hozza meg. Persze van néhány alapszabály, amely úgymond lehet a sikeres fogyókúra titka is, de ezek inkább örökérvényű igazságok.
Lássuk mik is ezek: először is fontos, hogy a napi háromszori étkezés nem feltétlenül szerencsére a fogyókúra szempontjából. Sokan még mindig hisznek abban a tévképzetben, hogy a fogyókúra az önsanyargatásról és a koplalásról szól, pedig az igazság az, hogy a táplálék megvonásával éppen az ellenkező hatást érjük el, ugyanis ha a fogyás átmenetileg be is indul, hosszabb távon fennáll a jelentős súlygyarapodás veszélye. A diéta – de ezt inkább nevezhetnénk életmódváltásnak is – lényege, hogy többször együnk kisadagokat, ezzel ugyanis felturbózhatjuk az anyagcsere folyamatainkat. A gyors anyagcseréről úgy tartják, hogy a napi ötszöri, de kisebb adagokban való étkezés az ideális és itt persze nem a nassolásról van szó, hanem tudatos étkezésről.
A tudatos életmód és a sikeres fogyókúra során fontos, hogy előnyben részesítsd a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű pékárukat, ám ennél is fontosabb, hogy igyekezd mellőzni a cukrokat és válts növényi alapú összetevőkre. Ezeket ugyanis a szervezetünk sokkal könnyebben emészti meg, beindulnak az anyagcsere folyamatok és nem áll fenn a zsírraktározás veszélye. Emellett persze rendkívül fontos, hogy a táplálkozás mellett gondosan ügyeljünk a napi folyadékbevitelünkre is, napi szinten 2-2,5 liter szénsavmentes víz fogyasztása javallt, ezenkívül pedig szóba jöhetnek a gyógyteák és a száz százalékos gyümölcslevek. Ez ugyanis épp annyira fontos a sikeres fogyókúra szempontjából, mint a tudatos étkezés. Ezenfelül pedig nem árt, ha az életvitelünkbe heti 2-3 alkalmasa 30 perces tornákat is beiktatunk.
