Home / Egészség / Jóga / A jóga hatásai a kellemetlen puffadásra

A jóga hatásai a kellemetlen puffadásra

jóga hatásai
Jóga hatásai

Hamarosan elérkezik az évnek az a szaka, amikor előbányásszuk a szekrényünk mélyéről a legrugalmasabb nadrágunkat, hiszen az ünnepi asztal hívogató, csalogató ínyencségei bizony csak arra várnak, hogy elpusztítsuk őket. A karácsonyi nagy zabálás persze nem tesz jót az alaknak- nade sebaj, hiszen a január elseje úgyis a fogadalmak napja, így ráérünk majd az ünnepek alatt felkúszott kilók miatt szenvedni a tornateremben. Sajnos a finom ételek és italok szenvedélyes szeretete egy jóval kellemetlenebb tünethez is vezet, amit a vacsora után azonnal tapasztalhatunk, ez pedig a puffadás és az emésztőrendszer panaszai.

Persze senki nem szeretne a kínzó fájdalomtól görnyedezve ünnepelni, így okos gondolat, ha a jóga pózok segítségével enyhítünk bajunkon. Egyébként a jóga, ha rendszeres része a mindennapjainknak, nemcsak a tünetek kezelésében segít, de a megelőzésben is hatalmas szerepet vállal, arról már nem is beszélve, hogy a gyakori testedzés karcsúsít. A lényeg persze az, hogy a jógapózokat, vagyis ászánakát mély légzés kíséretében hajtsuk végre, így nemcsak a testünk jár jól, de a lelki nyugalom állapotához is közelebb kerülünk.

Az első póz az úgynevezett gyermekpóz, remek kezdésnek, hiszen kellemesen ellazítja a megfeszült izmokat, illetve serkenti az anyagcserét is. Abban az esetben, ha gondjaink akadtak a gázokkal, és sehogy sem tudunk azoktól szabadulni, feküdjünk a hátunkra, és húzzuk fel a lábainkat, illetve a fejünket, úgy, hogy azok a hasunk környékén összeérjenek. Tartsuk ki ezt a pózt legalább 20 másodpercig, majd ismételjük meg néhányszor. A kezünkkel segíthetünk megtartani a lábainkat. Bár ez az ászáná egyáltalán nem kellemes és kényelmes, a várt eredményt mégis meghozza a bélgáz fogságában szenvedő személynek.

Ha gondok vannak az emésztésünkkel, vegyük fel az úgynevezett boldog csecsemőpózt. Aki már látott a hátán fekvő vidám babát, tudja, mire gondolunk: a lábunkat a kezünkkel megérintve emeljük az ég felé, talppal felfelé. Ez a jóga póz nagyon kellemes, és hatékonyan hat a belek mozgására is. Az ülő pozícióban elvégezhető gerinccsavaró mozdulat szintén remekül megdolgoztatja a pocakot. A székrekedést megszüntető ászáná egyébként jót tesz a gerinc idegeinek, illetve segít a súlytöbblet lefaragásában is. Abban az esetben, ha a karácsonyi ételeknek nem tudunk ellent mondani, jó, ha van a tarsolyunkban egy-két olyan mozdulat, amelyek segítségével megálljt parancsolhatunk az emésztőrendszer problémáinak.

About admin

Check Also

kundalini joga

Kundalini jóga, avagy út a tudatos élethez

Ebben a felbolydult, dübörgő, zajos és hideg világban a folyton mozgásban lévő ember elfeledte a ...

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás