Túlzás nélkül kijelenthetjük, hogy szinte minden nő a tökéletes alakról álmodik, legalábbis a karcsú derék, a lapos has és a formás fenék „triumvirátus” eléréséről. Sajnos a legtöbb hölgy számára kivitelezhetetlen a fitnesztermek rendszeres látogatása a mindennapi teendők elvégzése mellett. Jó hír azonban, hogy az alakformálásban a testedzés szerepe csupán körülbelül 30%, a maradék 70-et pedig egy jól megválasztott egészséges étrend szigorú betartása teszi ki. Sokak által kedvelt fogyókúrás módszer a gyümölcs diéta, hiszen a hozzávalói játszi könnyedséggel beszerezhetőek minden sarki boltban, vagy akár otthon a kertben, valamint, ha ezt a módszert választjuk, nem kell teljesen lemondanunk az édességekről sem.
A gyümölcsök élettani hatásai vitathatatlanok, hiszen tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal egyaránt. Köztudott, hogy a citrusfélék – élükön a citrommal és a kivivel – a legnagyobb C-vitaminforrásaink egyike. Az almának például kimagasló az A – és B-vitamin tartalma, ráadásul több, mint 20 -féle ásványi anyagot is tartalmaz. A gyümölcs diéta állandó tagja a banán is, amely kitűnő foszfor, kálium és magnéziumforrás. Ezzel a déli gyümölccsel azonban finoman kell bánni, mert kifejezetten sok kalóriát tartalmaz.
A gyümölcsöket energiadússáguk mellett magas rosttartalmuk miatt is érdemes fogyasztani. Ezek az anyagok ugyanis az emésztést serkentve felgyorsítják a fogyás folyamatát, sőt a szervezet méregtelenítésében is jelentős szerepük van. Ne feledjük, hogy a sikeres fogyókúrához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele. A lédús gyümölcsök ebben is segítő kezet nyújtanak, hiszen kiváló folyadékpótlóként is funkcionálnak. Mielőtt azonban gyümölcs diétába fognánk, nem árt észben tartani azt is, hogy az étrendünk nem állhat túl sok gyümölcsből.
Igaz, a gyümölcsök tényleg vitaminbombának számítanak, mégsem tartalmazzák az összes létfontosságú elemet. E-vitaminnal csak elvétve találkozhatunk, pedig annak hiánya akár vérzékenységet is okozhat, a B-12-vel pedig még köszönőviszonyban sincsenek, ami pedig elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez. A szervezetünk számára nélkülözhetetlen a fehérjék megléte, mivel ezek az anyagok az izmok és a csontok fundamentális eleme. A húsok és tejtermékek fehérjékben dúskálnak, viszont gyümölcsfogyasztással nem igazán juthatunk hozzájuk. Összegezve tehát, a gyümölcs diéta helyett inkább válasszuk a változatos és egészséges étrendet, amelyben egyformán kapnak helyet a gabonafélék, valamint a húsok és a tejtermékek is.
